高考，放松娱乐，正面激励可以有效补充和恢复精力，可以学习如何管理精力！

你觉得目标院校招生比例的思考是简单还是困难？想想你大学前两年的学习状况，你觉得学习对你来说是熟悉还是陌生？大学对大学是一件非常耗能的事情。一个人的能量消耗达到临界值后，整个人的表现就是:抑郁，压抑，什么都不愿意做，不愿意动，感觉累。这是一种被动的休息。放松和积极刺激可以有效补充和恢复能量。

如何管理能源？看看这些把戏！

1.注意饮食

饮食方面，缓释速率的食物可以提供更稳定的能量来源。比如全麦面包，草莓，梨，柚子，苹果。

两餐之间的时间间隔不能长达4小时。对于两餐之间的零食，热量应控制在100-150卡路里。如果你吃的食物有80%能提供足够的能量来补充你的能量和健康，剩下的20%可以吃任何你喜欢的食物——只要你能控制。

我们应该少吃高脂肪和高热量的食物，多吃低血糖指数的食物，规律饮食，少吃多餐。同时，多喝水(每天至少一升)，避免脱水，降低体内营养物质和氧气的运输速度，加速疲劳。不要吃太多辛辣、冰等刺激性食物或重味食物，以免伤脾胃。健康饮食是备考的基础。

2.睡眠的作用不可低估

每天7-8小时的睡眠是非常必要的，也是恢复体力最重要的部分。建议大家保证这个时间，每天晚上11点左右睡觉，早上7点左右起床。

另外，午睡半小时到一小时可能会让你下午的复习更好。建议复习期间，每隔60分钟到90分钟休息一下，做一些身体拉伸，躺几分钟，稍微恢复一下体力。

3.适度运动增加生理能量

每天运动一两个小时并不是浪费时间，因为增加生理能量的第一途径就是运动。无论是有氧运动还是机器运动，效果都不错。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！