如何克服拖延，提高学习效率，制定好时间计划并有效实施？

每个学生在学习和生活中或多或少都会受到拖延症的威胁，时间长了就会成为一种习惯。如何克服拖延，提高学习效率，制定好时间计划并有效实施？

1、设置时间差 很多人都会排斥时间表，感觉备受束缚。但是备考复习没有时间表很难按部就班的学习。制定一张时间表，按照规定时间进行复习安排，可以将时间表调快十分钟至半个小时，按照时间表上的时间设置提醒。比如调快半小时，当时间表显示六点的时候，实际时间为五点半，早晨闹钟响的时候，你可以拖延半个小时再起床，不仅满足了自己的拖延心理，也能按照准确的时间起床。 2、附加半小时 时间表过于死板，会给复习平添枯燥，且一旦出现突发不得不解决的状况，时间表很容易被打乱。可以每天多给自己半个小时可拆分的活动时间。感到劳累、疲倦、厌烦或者是有其他突发状况时，可以利用这半小时的时间充分处理。比如多玩五分钟，多睡五分钟等等，给心理上一种满足感，就不会过于拖延复习。 3、组织群体监督 这是体现群体作用的时候，有时只找一个共同升本的同伴监督效果并不明显，当两个人的学习都松懈下来时，可能会一起犯拖延症。专升本的大家庭都是志同道合的同学，可以以一个寝室为单位相互监督复习状态，对于个别拖延症状明显的同学可以给与相应的惩罚，比如打扫寝室卫生，或者帮其他同学买早点等等。 4、合理利用手机 当下手机已经是导致人们犯拖延症的罪魁祸首之一，比如在起床之前刷下微博，吃饭之前刷下朋友圈，做功课之前玩会游戏等等，网上的新鲜事物很容易分散注意力。对于备考本科的小伙伴，如果都在复习之前玩会手机，那么长年累月这些浪费在手机上的碎片时间加起来会占据我们很多的复习时间！合理利用手机，暗示自己不要超过给自己规定的活动时间! 多给自己一些时间上的限制，才能保证每天都有学习下去的动力，才能保证每一天的生活都是规律的，这样的规律和有目的性也让生活充满了动力！

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