暑假结束了，你觉得太短了吗？时间太快？太难叹了？回不去学习了？这篇文章告诉你，度假归来如何调整自己的身心，让自己快速进入学习状态！

暑假结束了。你认为假期太短了吗？时间太快？太难叹了？回不去学习了？小编告诉你，当你度假回来时，如何调整你的身心，这样你就可以很快进入学习状态！

1、早睡早起 肆意放松的假期，收获满满，同时也伴随着体力不支，这时适当休息显得尤为重要。入睡前不妨冲个热水澡，听听轻音乐，关掉手机，让大脑进入百分百放松的状态。 2、多吃蔬菜水果 假期回家，父母是不是给你的胃里灌满了大鱼大肉，肠胃负担过重也是导致易疲劳的原因哦！这几天我们可以适当多吃一些蔬果，促进肠胃蠕动，恢复良好的精神状态。 3、情绪的自我调节 一段时间的放松，回来后发现之前学的都忘了，然后整个人进入了高度紧张的状态中，给自己很大压力，这样就很难精力集中，导致效率不高，继而恶性循环。同学们要合理的正视大脑的运作，深呼吸，调整身心，静下心来专心思考，接受假期归来的低产而高效。 4、转移目标来放松心态 每天为自己定个“小目标”，提前为第二天的学习列个计划表。将繁重的学习任务拆分成细小枝干，每完成一步时给自己一些小鼓励，让自己身心愉悦。这样能用自信取代焦虑，用每一个取得的成果给自己一份安心，从而取代担忧和抱怨。

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