当你在复习升级到大学的过程中感到焦虑的时候，要尽量和朋友沟通，适当放松自己。

复习过程中，每个人都要完成很多学习任务，承受很大的学习压力，很多学生会感到焦虑。今天我们来看看有哪些方法可以调节这种焦虑。

第一招是和同学老师沟通

一个人的话，很容易想到事情不好的一面，陷入不好的情绪。我们应该多和老师同学交流，看看他们是如何处理这样的问题的，同时也可以避免自己看问题的局限性，及时正确地缓解他们的情绪。

第二个措施是制定一个科学的准备计划

根据时间和复习内容，制定科学的备考计划，每天按计划学习，看着自己每天的学习任务一个个完成，可以增强自己的自信心，有效缓解焦虑。

第三个措施是劳逸结合，适当放松

当你发现自己心烦意乱、心慌或心烦意乱的时候，可以采取一些措施让自己平静下来，比如慢慢深呼吸，放松肌肉，思考一些积极的事情，或者出去散散步。学会从身体和情绪上冷静对待面试焦虑，可以让你的心率逐渐变慢，恢复正常，从而可以继续专心学习。

第四个措施是调整心态，保持积极乐观

以平常心对待这次考试，不要总想着考不好怎么办，多想想积极的方面，多努力的学习。你完全有能力参加这次考试，这样你的自信心就能得到加强，考前的焦虑感就能被削弱。

希望这些方法对大家有帮助。

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