最近有没有觉得备考无力，晚上睡不好觉？那是因为你准备考试的压力太大了。这个时候，你需要消除这些压力的方法。

最近是不是觉得备考无力，晚上睡不好觉？那是因为你准备考试的压力太大了。这个时候，你需要消除这些压力的方法。

1、张弛有度 专升本学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。在复习的过程中，面对困难作冷静分析，制订出必要的应付方案。大家还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务。 2、合理安排 若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。

3、主动调整

从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间存在着倒U型关系。如果动机太弱，没关系，肯定刺激不了阳性检测行为。但是如果动力太强，考试太重要，必须考多少分，就会影响考试情绪的正常发挥。所以复习的时候一定要树立正确恰当的考试动机。

当你把自己的状态调整到最好的时候，你的复习效率一定会提高。

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