考前焦虑怎么办？为了给考生一个释放压力的出口，让大家远离焦虑，今天，我特别开价，总有一个给你！

考前焦虑怎么办？为了给考生一个释放压力的出口，让大家远离焦虑，今天，我特别开价，总有一个给你！

1、增加自信 自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力，总会夸大失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧。所以大家应该相信自己，自信每增加一分，焦虑程度就会降低一分。 你要知道，这世界没有白费的努力，也没有碰巧的成功！所以只要自己拼尽全力，所有失去的都会以另一种方式归来！ 2、自我放松 考前过于焦虑时，可以试试心理治疗里的放松训练，让自己从紧张情绪中解脱出来。 具体做法是：想象各种可能的危险情景，让不太害怕的情景先出现，然后反复想象。 慢慢地，你对任何危险情景或整个过程的敏感度降低，就不会感到严重焦虑了。 3、转移注意力 焦虑的时候总喜欢胡思乱想，常常坐立不安，对专升本考试的过度担心，就会表现的痛苦异常。此时，你可通过做一些别的事情来转移注意力，比如看一会喜欢的漫画、听听音乐或整理整理内务等。 让其他具有娱乐性或者能带来成就感的事情代替之前忧虑的事情，小小的喜悦一不小心就缓解了困扰自己的焦虑，让心情沉下来，就会舒适很多。 4、呼吸法 考前紧张焦虑时，可以通过呼吸放松训练来缓解，首先是吸气的时候，腹部慢慢鼓起，慢慢深吸气，并且在心里面默数1-2-3-4；然后呼气的时候，腹部慢慢回收，慢慢地从鼻子呼气，同样在心里面默数1-2-3-4；最后，这整个过程中要把你的注意力集中在呼吸的动作和节奏上。 呼吸放松训练的三个要点：一是呼跟吸的过程腹部的动作，二是呼跟吸的节奏要慢，三是注意力要集中在呼吸的动作和节奏上。 5、聊天倾诉 找要好的朋友聊聊天，倾诉一下内心积攒了很久的话，或者单纯去聊聊八卦，聊聊感兴趣的话题，避开令自己焦虑的考试。聊完，你会发现其实世界还是很精彩的，有效减轻压力。

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！

本文标签： 专升本专升本经验专升本分享统招专升本

上一篇：考场上如何超常发挥，多拿10分？这些你要知道                  下一篇：如何提高专升本的效率？学会合理利用碎片时间