面对高考，每个人都有压力是正常的，但也要学会调整。让我们来看看所有的调整方法。

大家都知道，一般高考都是选考，也就是说，这次考试会淘汰一部分人，大家都有压力是正常的。我们来看看如何调节这个压力。

1.“说”的压力

当你感到不知所措，不知所措的时候，找一个亲密的朋友或者其他一起奋斗的候选人，把你内心的恐惧和问题说出来。有时候你其实很优秀，迷茫的时候无法冷静思考。可以通过倾诉，发泄，或者听听别人的看法，豁然开朗。

2.“写”的压力

当你感到紧张的时候，你可以把所有让你紧张的原因都写出来，然后写出可能的解决办法。不管多好或多坏，你都可以实现你的目标。这样也可以缓解压力，让你更加明确自己的目标和计划。尽量每天写心情日记，记录生活的快乐或不快乐，对自己的事情有所觉察。

3.“冒泡”压力

热水浴不仅能促进血液循环，还能放松肌肉，缓解压力。

4.“用尽”压力

你可以在户外找一个安静的地方，慢跑或散步20到30分钟，放松肌肉，缓解压力。

5.“命中”压力

如果压力来自于客观上无法改变或者无法当面发泄的事情，可以找个沙袋或者傀儡打一会儿，发泄一下情绪。

6.“呼气”压力

当压力很大的时候，最简单快捷的方法就是深呼吸，深呼吸，憋气两三秒，然后微张嘴巴，慢慢呼气。重复这几次可以使血液循环恢复正常，减缓心跳，让心情自然平静。

7.“唱”的压力

喜欢唱歌的人在有压力的时候可以唱自己喜欢的歌，通过歌来表达自己的感受。

希望这些方法能对大家有所帮助。

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