“高原反应”通常有一些表现，如思想压力大，进步不明显，感觉没有提高，缺乏自信，浮躁，效率低，感觉没有必要努力...“高原反应”可能有以下原因。

“高原反应”一般有一些表现:巨大的思想压力和内心焦虑；进步不明显，感觉没有进步，没有信心，身心疲惫；自我感觉良好，觉得自己在掌控之中，浮躁，无法沉下心来，效率低下；我觉得我不需要努力。“高原反应”的出现可能有几个原因。

第一，不了解自己，没有学习计划

如果不知道自己的兴趣和优势，时间和精力就无法科学分配，很容易耽误，陷入焦虑。有些同学在专升本复习过程中缺乏学习计划，比如“我还要参加其他考试”，“每天和尚敲钟”等，没有深刻体会到考研和公考的学习复杂性，哪个环节做不好(比如什么时候开始复习政治？英语、数学或专业课的时间分配是否合理？如何利用零碎时间？如何清除情感垃圾？最后阶段怎么冲刺？.....)，会影响复习的进度，如果没有预料到就浪费了。如果学习计划不科学，长期下来会出现身心疲惫，导致“高原反应”。

二是学习基础薄弱，方法不科学

许多学生的英语或专业课基础很差。在复习过程中，随着知识深度和广度的增加，越来越多的知识点被“消化不良”，导致“精神枯竭”，学习压力增大；学习时间和精力不足导致知识掌握不好。另外，有些同学学习不好(不会预习，不知道怎么做笔记，没有及时复习)，这也是一个重要原因。被动学习，机械记忆，死记硬背，事半功倍。不科学的学习方法会导致提前出现“高原反应”。

三、不作息，不会主动休息。

在“网络时代”、“信息社会”、“碎片化学习”的今天，几乎每个年轻人都被信息的海洋包围着，被动地陷入无尽的诱惑中。很多缺乏自制力的大学生，通过手机和电脑消耗了大量宝贵的学习时间和精力。即使累了也需要在床上休息，方便打开手机。精彩的网络世界再次促进多巴胺分泌，使人“忘记”疲劳，熬夜到晚上一两点(据不完全统计，至少有40%的大学生晚上十二点以后才睡觉)，从而使人深度疲劳。时间长了，大学生会精神不振，记忆力明显下降，不知不觉就失去了学习的动力。再远大的理想，如果不能劳逸结合，主动休息，就会出现“高原反应”。

第四，缺乏体育锻炼，缺乏对大脑的科学利用。

从大学到本科是一项艰苦的脑力劳动。几百个知识点需要每个考生花很大的精力去消化吸收，然后学以致用，才能在考试中取得好成绩。光睡觉是不够的。更重要的是养成体育锻炼的好习惯，促进新陈代谢，保持大脑清醒。

现实中很多大学生都是“懒，拖”。即使他们知道体育锻炼的重要性，但他们缺乏积极体育锻炼的习惯，导致身体素质差，无法应付高负荷的脑力劳动。更何况，科学用脑是一门学问，包括注意吃什么喝什么，而很多同学关注的是恋爱或者网游等娱乐方式，并掉以轻心。这是“高原反应”的原因之一。

总之，几乎所有层次的学习者都会有“高原反应”，要端正学习心态，认识自己，认识自己。“找到问题不可怕，关键是找到解决问题的办法”。

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