复习过程中，有些同学觉得自己的复习不如别人，容易焦虑，影响复习进度。他们需要克服这种心态，安心准备高考。

复习过程中，有些同学觉得自己的复习不如别人，容易焦虑，影响复习进度。他们需要克服这种心态，安心准备高考。

1.不要打乱复习计划

俗话说“心急吃不了热豆腐”，最好在复习之初就制定一个适合自己实际的计划，以薄弱科目的复习为主，巩固优势科目。在复习过程中，可以根据进度和实际情况对计划进行适当调整，但不要因为任何情绪而打乱计划。当你发现自己有攀比倾向的时候，还是要沉下心来，按照自己当初的计划继续有条不紊的复习。即使效果很小，也要坚持，不要为了赶上别人的进步而把自己投入混乱，否则只会是“一塌糊涂”。复习是自己的事，没必要和别人比。而且，每个人的具体情况都不一样。

2.客观评估自己的实力

“你也很棒。”不要因为别人领先于表面的进步而怀疑自己。这只会挫伤我们的自信和热情。要学会发现自己的长处，客观评价自己的长处，找出自己的不足，尽早检查和填补差距，巩固自己的学习实力，用行动弥补心理上的差距。即使只有今天比昨天有进步，我们也应该开心，鼓励自己，帮助自己重新建立自信。

3.适当放松，避免攀比

“放松和劳逸结合”，说实话，从大学升级其实是一件很无聊的事情，再加上其攀比的消极心理，心情只会更加消极。忙着复习的时候，朋友可以给自己放个小假，逛街，睡觉，运动，或者追剧。只要能放松身心，当然也可以向别人吐露自己的心理，因为说点什么也不是什么大事。总之，学会找到自己习惯的发泄方式，扫除负面情绪空。劳逸结合往往能事半功倍。

4.分散注意力

当你总是盯着一件事情，而忽略了周围的其他事情的时候，你总是心情不好，你需要学会转移注意力，你可以做其他的事情来缓解焦虑。

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