天气一天比一天冷，考生复习时容易陷入困倦，早上起不来，平时总觉得困。那么，面对冬天的疲劳，考生该如何调整状态呢？

目前天气一天比一天冷，考生复习时容易陷入困倦，早上起不来，平时总是很困。那么，面对冬天的疲劳，考生该如何调整状态呢？

考生需要做的是刷新自己。饮食疗法是一种很好的健康方法。

首先，补充维生素

01补铁

铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。所以，人体如果缺铁，就会导致贫血，让人感到头晕无力。

因此，考生应经常吃富含铁的食物，如菠菜、香蕉、草莓、红豆、黑豆或大豆，这些食物也能补充铁，有效改善疲劳和虚弱。

补充多种维生素和矿物质

b族维生素和维生素C对维持人体智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育和神经系统运行不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

第二，喝点凉茶

茶一直被认为是提神的首选。可能你局限于简单的绿茶、红茶或者普通茶。其实很多时尚美味的药茶也是我们提神的伴侣。

01薄荷茶

薄荷茶是一种令人耳目一新的受人尊敬的方式。据相关报道，薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，特别是对于肠胃不适或吃了太油腻的食物后。当你感到沮丧时，你应该喝一杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑和缓解压力。

02玫瑰茶

当人们情绪波动时，喝一杯芳香的玫瑰花茶可以帮助缓解紧张的情绪，也有活血化瘀的作用。

一切都要根据个人情况来做。保证全天学习状态良好是最重要的，一定要保证高效率。

第三，吃一点零食

身心活动后，可以咀嚼一些干果或干果，可以快速补充体力。因此，我们应该经常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子，以备不时之需。当然不能吃太多。吃得太多会让你的胃感到疲劳。

第四，注意均衡饮食

学生平时吃饭一定要注意营养均衡。肉、蛋和牛奶是每天必不可少的食物。不要因为学习时间短就一起吃饭。这样一来，长此以往，你的身体就会垮掉。如果你想要一个健康的身体，你应该在平时更加注意你的饮食。

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