在备考时，升入大学的考生往往容易拖延，导致复习进度停滞不前。那么，考生应该如何改善自己的拖延症呢？试试这些方法。

在备考时，升入大学的考生往往容易拖延，导致复习进度停滞不前。那么，考生应该如何改善自己的拖延症呢？试试这些方法。

01给自己计时

很多人之所以有拖延症，是因为时间太多，助长了他们的惰性，把本该完成的工作拖延了一天、两天甚至一周。所以，给自己计时是克服拖延症的好方法。

你可以每天设置一个闹钟，这样你就必须在规定的时间内完成工作。强迫自己提高工作效率，刺激自己的宇宙，从而克服拖延症。

消除所有干扰

消除一切干扰，就是切断一切通讯和娱乐工具。

为什么要关掉所有干扰？因为这些看似很小的干扰很容易影响你的注意力，尤其是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦被干扰，你很容易像个孩子一样，离开手头的工作，转向自己更感兴趣的事情。

所以消除一切干扰是克服拖延症的必要措施，可以通过去自习室或图书馆复习时不携带手机来实施。

列出每天要做的事情

你可以用便利贴贴在显眼的地方，提醒自己今天的主要任务，比如“做笔记！”“做英语试题！”“看专业书章节！”

从最简单的事情开始

划分任务，从最简单的开始，对于那些有完美主义的同学来说是比较好的解决办法。

比如一个单词太难背，先把简单的背下来。轻松背完之后，你肯定会想，还不如顺带背一下中等难度的。这种给自己积极动力的方法，很容易提高自己的学习热情。

从“以后做”到“现在行动”

很多拖延者经常说“以后再做”。所以一定要隔离这种思维，植入“立即行动”的视角，把相反的思维方式引入拖延症。

即使马上做对你有伤害，也要毫不犹豫的开始。

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