在准备高考的过程中，需要有一个清醒的大脑，而不是一个不停工作却效率低下的大脑。如何保持大脑清醒，从而提高复习效率？

在准备高考的过程中，需要有一个清醒的大脑，而不是一个不停工作却效率低下的大脑。如何保持大脑清醒，从而提高复习效率？

首先，集中注意力，在适当的时间休息

不要让你的大脑疲劳。许多学生休息时不让大脑放松。他们总是担心不做某个练习或者记某个概念。建议同学们随时想点事情，学好，玩得开心，不要让大脑一直处于紧张状态，这样只会让你觉得累，效率低下。大脑的集中时间大约是半小时。建议学生在学习半小时左右的时候，进行一些必要的休息，比如做眼保健操或者起床上厕所，让肌肉和骨骼得到放松，头脑清醒，学习效率翻倍。

第二，建议不同学科交替学习

一门课程的学习时间应控制在2小时以内。这样可以延长你单位时间的学习时间，帮助你平衡各种课程，缩短“学习疲劳期”。

交替学习的时候一定要注意计算和记忆的交叉学习，比如学数学一个小时，然后背英语单词半个小时。交替学习不仅可以帮助你保持大脑高度集中，在处理一切事情时达到最高的效率。而且，也不会无聊。

第三，呼吸新鲜空气

在自习室呆久了太压抑了，大脑需要氧气和空。课间休息时，多起床出去走走，感受一下清新的空气息，让大脑在空之间得到释放。你会发现放松的身心极度放松，可以轻松的学习，效果远远超过整天在自习室无聊。

第四，适当的锻炼

适当的运动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以让身体处于需要休息的“微疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

5.尽量远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

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