冬天气温骤降，所以很多考生这个时候容易生病，影响学习和备考。那么，在冬天，考生应该如何预防自己生病呢？

冬天气温骤降，所以很多考生这个时候容易生病，影响学习和备考。那么，在冬天，考生应该如何预防自己生病呢？

首先，预防感冒和发烧

冬季寒冷干燥的天气容易导致呼吸道疾病，尤其是流感和感冒。流感主要通过飞沫传播，感冒主要通过接触传播，尤其是手接触。如果有的考生抵抗力弱，很容易被病菌攻击。

为预防流感和感冒，请注意以下几点:

1.保暖，根据温度变化及时增减衣物；

2.多喝水，多吃水果；

3、耐寒训练，可以尝试用冷水洗脸，增加户外活动增强体质，提高抵抗力；

4.尽量避免出入人多的公共场所。出门最好戴口罩；

5.室内注意通风，每天开窗通风半小时至一小时；

6.注意卫生，勤洗手，尤其是接触过感冒患者本人或接触过的东西后。

第二，预防咽喉炎

冬季，干燥空的空气，多变的温度和频繁的雾霾天气会对呼吸道造成严重的损害。如果你不小心，你会有喉咙干和喉咙痛的症状。而且冬天容易感冒，如果感冒期间护理不当，容易因痰液潴留诱发咽喉炎。

冬季预防咽炎应注意:

1.多喝温水；

2、多吃滋阴润喉的，如百合、银耳、黑木耳、梨等。；

3、少吃辛辣食物，以免刺激咽喉，影响健康；

4.喉咙痛的情况下，可以及时服用一些清热解毒的药物，日常生活中也可以喝菊花茶等清火饮料。

第三，预防心脑血管疾病

冬天气温骤降，天气寒冷，人体血管收缩，但人体表面血管弹性下降，使血压升高，容易因脑血管破裂导致脑出血。同时，寒燥还会增加血液粘度，易产生血栓，引起脑梗塞，诱发冠心病或心肌梗塞。冬天的普通感冒也会诱发各种炎症，炎症也可能诱发心脑血管疾病。

冬季预防心脑血管疾病，首要任务是保暖，降低血液粘度。主要需要注意以下几点:

1.保暖，及时增减衣物；

2、适当活动，注意劳逸结合，最好在晨练前和晚上睡觉前喝一杯温水，可以适当稀释血液；

3、饮食不宜太油腻，少吃胆固醇食物，多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅，防止便秘。

考生们，身体是革命的本钱，在备考的时候不要忽视身体！

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