最近复习状态不好的同学可以在复习的时候做这些事情来调整状态。

最近天气越来越冷，大家的复习状态也受到影响。有些学生会感到沮丧，没有学习的动力。我们来看看如果复习状态不好怎么办。

1适当的锻炼

很多学生可能一看到运动就开始骂我...“平时不运动，但是每天看腻了书做腻了题就不运动了……”，不要急着反对，众所周知，每天保持一定强度的脑力劳动是非常费力的，所以睡觉就成了生活的重中之重！！很多人以为到了宿舍就睡着了，其实不然。有的同学到了该睡觉的时候就烦了，一遍遍睡不着。他们显然精神上很累，但就是睡不着。但是，适当的体育活动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以使身体处于需要休息的“轻度疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

2选择舒适的床上用品

这是我作为一个曾经去过的人的建议，可能并不适用于所有人，但是睡在舒适的床上真的很爽……舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但是对于住在宿舍的学生党来说，硬床板才是标准。不过也可以给自己一个舒服的枕头，可以经常拿出被褥晒晒。吸收阳光气味的被子很容易让人睡个好觉。

3洗澡或泡脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。学生党洗澡可能不太现实，但是泡脚容易。别偷懒，睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

4远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

5白天不要睡太多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。建议背单词最好安排在早上。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

希望这些内容对大家有帮助。

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