许多学生被自制力所困扰。这里有三个提高你自制力的好方法。

首先，不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学的时候，你需要注意你的借口。

比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己刷完5分钟的短视频，玩个游戏就去学习！

当你遇到上述情况时，你需要做的就是告诉自己，我只需要再学15分钟就可以玩手机了。到时候15分钟，你可以说，或者我再学15分钟。

如果你是一个“喜欢擅长自己学科的人”，建议你从自己喜欢擅长的学科入手；

如果你是一个喜欢挑战自己的人，我建议你从自己不擅长的科目入手，这样你就可以对自己说:“我不信。如果你解决不了这个问题，就不要看手机。”

第二，坚持你的计划，不要做更多

作为一个不能坚持计划的高年级学生，很多同学在计划刚开始的时候就很兴奋，所以出现了以下情况:

今天的计划是做一篇数学论文和一篇英语论文来复习前两天的错题。

你快写完之后，你对自己说，今天效率这么高，要不我再做明天的语文卷子。结果早上一点就学会了。这样持续了四天，到了第五天，

我太累了。反正这两天做了这么多。今天休息一下，明天再做。”

正确的做法应该是每天按照自己的计划一步一步地进行，然后根据水平和实际情况逐步增加。

例如，今天的学习计划是复习一个错误的问题。然后第三天可以增加你的学习计划复习两个错题。

但是记住，不要心血来潮一天就完成太多任务，这样会提前透支大脑的满足感。而且，你的身体更容易感到疲劳，计划当然也不容易完成！

第三，现在就行动，否则好的状态永远不会出现

你遇到过这种情况吗？

“我现在状态不好，以后再学。”

“我现在的心情不适合学数学。过段时间再说吧。”

但其实你的“好状态”是永远不会来的，就算来了也不会长久。

其实等到合适的时候，只是想逃避现在正在做的事情。说白了就是你在拖延时间。

所以，学会强迫自己去学习。很多时候，当你想强迫自己学习的时候，往往更想玩手机。

这时，你应该“把幻灯片倒过来”:

比如你数学不好，一定要把重点放在基础题上，不要强迫自己做太难的题。

如果太多的错题让你失去信心，你可以每天改或者只做几道题。

如果一开始强度很大，会引起很大的反感，但更不利于学习。

如果你不能完成今天的目标，那也没关系。做点什么总比什么都不做好。今天完成10%，明天完成20%，你会发现坚持下去越来越好，甚至习惯了不学无术的日子。

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