学会科学地释放压力，也是大学水平考生必备的素质，只有心理状态良好，才能获得高分。

学会科学地释放压力也是大学生必备的素质。只有良好的心理状态，他们才能获得高分。

1、匀速呼吸法 这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。 通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。 2、积极暗示法

我们的大脑本身就有很多能量，但是大部分时间我们都挖掘不出来。考前紧张的时候，就用匀速呼吸的方法。

每次呼气都告诉自己:每次呼气，我们的焦虑和紧张都会随着你的呼吸而逐渐消失，每次吸气都会让我们更加放松。

这是我们在备考中需要积极建议的。

3、沟通释放法

如果学生在准备期间极度焦虑，我们可以选择自己的老师或父母与朋友交流。

好朋友可以给予支持，父母可以给予关心，老师可以对学习方法进行指导，通过这些交流，我们的焦虑或紧张情绪可以得到缓解。

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