很多大学水平的考生在复习时往往不能及时休息，喜欢通宵达旦，导致睡眠状况急剧下降，从而影响后期复习准备。

很多大学水平的考生在复习时往往不能及时休息，喜欢通宵达旦，导致睡眠状况急剧下降，从而影响后期复习准备。所以考生一定要注意睡眠的重要性。

01应该保证睡眠时间

一般成年人每天睡眠7-9小时，最佳睡眠时间为晚上10点至早上6点。所以建议学生至少可以在晚上11点半之前睡觉，早上6点到7点起床，首先保证睡眠时间，不要因为复习考研的压力而牺牲睡眠时间。

睡觉前尽量不要喝刺激性饮料

许多学生可能喜欢喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，其中含有咖啡因等能让人兴奋的物质。如果他们睡前喝酒，很容易造成入睡困难，影响我们的睡眠质量，也影响第二天的复习。所以喜欢浓茶、咖啡等刺激性饮料的朋友，不要在饭后喝！

睡前洗澡洗脚也有利于睡眠

如果我们能在睡觉前洗澡洗脚，对我们的睡眠非常有益。但同时也要知道，睡前不洗澡，因为睡前洗澡会让我们更加兴奋，可能睡不着。

适度的锻炼也有助于睡眠

很多同学为了保证复习时间，牺牲了锻炼时间。结果他们发现，随着复习的深入，由于自己做的练习太少，复习效率不高。事实上，适度的运动可以促进我们的新陈代谢，不仅提高我们的复习效率，而且有效地帮助我们提高睡眠质量。所以即使复习时间紧张，学生也要尽量保证每两天锻炼半小时的习惯。

睡觉前不要太激动

睡觉前，我们尽量让自己的身体、精神和卧室保持在一个相对安静的环境中，这将有助于我们的身体睡眠，减少因饥饿而失眠的发生。所以睡前不要听节奏太强的音乐，尽量听舒缓的音乐；不要情绪化。

不要睡得太久

许多学生担心睡眠不足，所以他们用所有的时间睡觉，白天，他们弥补各种睡眠。但是我们不知道过多的睡眠会扰乱我们的生物钟，对我们的胃造成损害。而且睡得太久，也会让人容易发胖。

总之，考生要注意睡眠，尽量作息规律，既有利于提高复习效率，又有利于身体健康。

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