高考是一个长期的准备过程。在此期间，许多压力和焦虑会接踵而至。考生越想提高效率，效率就越差。

高考是一个长期的准备过程。在此期间，许多压力和焦虑会接踵而至。考生越想提高效率，效率就越差。这是因为我们的焦虑情绪影响了学习效率。要想调整自己的学习效率，首先要调整自己的准备情绪和心态。

长期复习本身很累，但如果进步不显著，就会放大疲劳。复习了很久，做题感觉还是和以前一样；很明显，我每天背单词是为了阅读，但是合上书还是记不住单词。上次错的这次还是错的。久而久之，我自然没有力气备考了。刚开始备考的时候，我很上进，很自信；当时间流逝，慢慢消耗我们的时候，我们升级到大学的决心开始动摇，我们怀疑自己，准备考试的后劲更少了。

摆脱备考的无力感，自信起来，学会欣赏自己。没有什么是一成不变的，量变引起质变，长期努力不是无效，而是“还没有效果”。如果你相信你能做到，你就会在行动和精神上积极主动，学习效率也会相应提高，成绩自然会快速提高。

管理好时间，提高学习效率。学习疲惫多是因为“能力恐慌”，所以要在考试前制定复习计划表，提高效率。当你看到每天的计划都能如期完成，知识越来越多的时候，你会觉得压力小了，动力大了。

和朋友同学交流。可以和在辅导班或者自习室认识的朋友保持联系，分享一些生活中的趣事，通过了解别人的生活开阔自己的眼界；也可以适度参加公益活动，结交一些新朋友，培养一些爱好，这些都可以作为大学到大学生活的调剂。

当你感到压力很大时，你可以适当地做一些运动。运动可以促进体内血清素的增加，不仅有助于睡眠，还能让你感觉良好。虽然考前学习时间较少，但也可以选择看一段时间书后下楼，选择更简单的锻炼方式。提醒大家，在做剧烈运动之前，最好先拉伸肌肉，避免运动时肌肉劳损。

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