忍不住看手机。我无法冥想和集中精力参加聚会。希望这些步骤能帮助大家进入复习状态。

忍不住看手机。我无法冥想和集中精力参加聚会。希望这些步骤能帮助大家进入复习状态。

1.列出你的问题:

端正态度。谁都知道态度决定一切，所以你要把你的烦躁作为第一个考验。所有人都会不爽，那我为啥不爽？不想学？不想考？不知道怎么开始。内容太多？列出你的问题，然后问问自己怎么解决。其实从大学到大学的复习也是一个解决问题的过程，所以问题来了不要怕，想办法解决，然后你就又长大了。

2.定义您的学习目标和计划:

因为我们每个人都有惰性，大部分人都缺乏时间感，坐在自习室里，一睁眼就过了一天。所以转到这个学校的学生，每天都要用时间来量化自己的任务。比如这个月看什么复习，下个月复习什么，这个月每天固定时间看什么，不能动，逐渐养成高效复习的好习惯。创造紧张感的另一种方法是限制你在一段时间内阅读内容的哪一部分。比如复习一本书，要求你在两个小时内读完一章，会产生紧迫感，注意力集中，看书速度比平时快很多。即使你没有在规定的时间内看完，也不会有太大的不同。

3.不要总是强调负面信息:

不要总是提醒自己:“我昨天没背20个单词”，“我总是找不到解决这种问题的方法”等等。你越担心，就越有可能发生。所以聪明的人应该避免用失败的教训来提醒自己，应该多使用积极的暗示，比如:“我背几遍就能记住”，“我知道这次错在哪里，下次做这种题就有经验了”等等。积极的建议和引导会比强调消极的结果好得多。

4.想象一下:

当复习出现瓶颈的时候，当你即将坚持的时候，当你处于情绪崩溃的边缘的时候，你可以发挥自己的想象力，想象自己已经顺利完成了本科学业，可以出去放松一下，可以和朋友一起逛街而不会有罪恶感。

5.打卡激励自己:

这是许多校长养成良好阅读习惯的秘密武器。打卡是对他们一天学习成绩的肯定。每天打卡，持续一段时间后，会有成就感，学习也不会那么枯燥。学生可以在每天的学习结束后记录他们的日常学习。

6.放下书出去:

有时候我们会有反抗，但是遇到这么强的反抗，不要勉强自己。我已经很烦了，学习效率肯定会很低，所以这个时候请放下书本，出门，跑步，走路，做自己想做的事情！

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