在备考过程中，如果对考试成绩期望过高或者期望过高，就会被压力困扰。

在备考过程中，如果对考试成绩期望过高或者期望过高，就会被压力困扰。

在紧张的学习和备考过程中，你会不会感觉很累，压力无法缓解？这里我们推荐几种缓解情绪压力的方法。首先，我们可以使用安静休息、主动休息和交替休息。安静的休息指的是睡觉和休息。人在睡眠时，体内各器官代谢活动减少，大脑皮层由兴奋变为抑制，耗氧量减少，有利于血液中营养物质和氧气的自我补偿，从而积累能量，既能保护神经细胞，避免过度疲劳，又能促进神经细胞功能的恢复。

主动休息，也叫主动休息，比如散步、打球、轻微的体力劳动，也可以和别人聊天。交替休息是指对不同学科的学习，使大脑皮层的神经细胞不会疲劳，还能互相促进。

考生要注意各科学习时间的安排和搭配，做到抽象科目和视觉科目的交替，脑力活动和体力活动的交替，内容多而内容少的科目的交替，以调节神经活动，减少大脑的疲劳。

期望测试目标合适，不要盲目比较。考生应该实事求是地评估自己的学习能力，确定自己合适的目标。每个人的学习实力不一样，所以考生不要互相攀比，只要能考出自己的实际水平，就代表成功。

很多考生在考前被消极暗示，不利于自信心的增强。建议考生根据考试前后的实际情况，利用自我暗示来调整心态，增强自信心。

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