学习时间不限于白天，晚上继续学习也很常见。但是如果不能保证一定的睡眠时间，学习效率会大大降低。我教你几招，提高学习效率，挤出时间多休息。如果可以不熬夜，学生就要尽量不熬夜！如何避免熬夜备考 ？

1、明确当天晚上的学习目标

学习前一定要用笔在纸上列个清单，这样更容易安排时间，避免匆忙。如果目标永远没有完成，睡觉就会充满罪恶感，这是强迫我们快速学习的有效方法。

2.不上网，不看电视，不玩游戏等。学习前

在学习之前，上网或者看电影往往要花很长时间而不自知。你不妨给自己定个规矩，先完成晚上的计划和目标，然后上网，看电影或者玩游戏。

3.减少学习中的干扰

用电脑学习时，不要打开QQ/微信之类的聊天工具，也不要打开电子邮件，尽量减少网络干扰。最好把手机关掉或静音，放在不受干扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4、晚餐不宜过饱，少吃素

许多学生在学校食堂吃午饭，这是很难避免的。晚上他们在家吃大餐。时间长了，你不仅会发现体重增加了很多，而且晚上学习的时候会更困，效率低，对胃不好。晚上尽量简单的吃，尽量吃一些青菜，也可以减轻胃的负担。

5、少喝饮料，多喝水，不要喝咖啡、茶或糖

一般晚上学习，首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是咖啡因并不一定能有效提高学习效率，即使有用，也只能维持很短的时间。如果你真的想喝，一定要喝点热的，不要太浓的。糖也会减慢大脑的思维速度，影响判断。最好多喝水。

6.选择更好的台灯

适当的照明会让你的眼睛舒服，相反，它很容易让你的眼肌疲劳，视力下降。同时光线充足，不易犯困。

7.好好利用前15分钟

这个时间很重要。如果一开始情绪很高，自然不可能东张西望。只要你专心学习15分钟，你就会开始步入正轨。之后你的学习会很顺利，你会很有信心的继续学习。

8.当你真的很困的时候，参加一些活动

你可以站起来四处走走。或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手揉揉脸和耳朵，洗个澡，听一些节奏很强的音乐。

9.学习40分钟左右休息一下

学习时间过长会导致疲劳。学习40分钟左右，可以偷懒休息几分钟。切记做一个聪明人，与其压榨睡眠时间学习，不如高效学习，这样学习效果好，可以节省休息时间。这样不是很好吗？

如果学业压力太大，任务多，就给学生高效熬夜不伤自己的秘诀！这对 党的统一征兵尤为重要。了解乐贞在线学校的在线课程 。详情请点击" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "

部分内容来源于网络转载、学生投稿，如有侵权或对本站有任何意见、建议或者投诉，请联系邮箱（1296178999@qq.com）反馈。 未经本站授权，不得转载、摘编、复制或者建立镜像， 如有违反，本站将追究法律责任！