这就像一场拔河比赛。各方的学习效率和进度是不一样的。如何解决备考带来的压力？

这就像一场拔河比赛。各方的学习效率和进度是不一样的。如何解决备考带来的压力？下面我们来看看下面的招数，你可以根据自己的情况进行调整。

1.适当锻炼

学生不要盲目学习，要劳逸结合。锻炼是应对压力的最佳方式之一。一些学生在准备考试后养成了在趣味跑步中学习的习惯。吃完饭，他们去操场跑几圈，然后回来学习。跑步的时候可以戴耳机，听舒缓的音乐，或者听英语。

2.保证睡眠

保证充足的睡眠也是缓解压力的一种方式，充足的休息可以缓解疲劳，以清醒的头脑迎接第二天的复习！

3.不要暴饮暴食

准备期间，不能吃喝，只要按照平时的饮食习惯。有些同学觉得压力大，吃得过多，其实对身体很不好。可以多吃水果蔬菜，补充维生素，对大脑思维有益。

4.给自己积极的自我暗示

很多学生在考试后期总会陷入一个自我怀疑的怪圈。在备考过程中，其实并不是每个人都会一帆风顺，都会有情绪起伏。这时候一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己一定要坚持下去，能够上岸。

越担心考试成绩，越不容易考出好成绩。学生以理性的态度看待考试，自然会放松，压力也会减轻。

5.调整你的时间表

学生在备考初期可以适当放松，不要给自己太大压力，有时候可以出去看电影，逛街。

及时娱乐，科学安排学习时间，及时消除心理压力，合理调整饮食。

6.发泄

当你处于一种莫名其妙的，无法形容的精神痛苦中，你会走神，焦躁不安，不能看书，吃不好饭，睡不好觉，对什么都不感兴趣，甚至会感到焦躁不安，心跳加快，胸闷气短，容易出汗，说明你已经到了一个临界点。

这时候可以和知心朋友聊聊天，聊聊一些娱乐八卦，放松一下，发泄一下压力，永远不要把问题放在心里。如果合适的话，发泄有时候对你的身心健康是有益的。

当你感到沮丧，不想做什么事情的时候，你很容易看到的只有消极的东西，比如学习太难，失败的后果很严重。所以你需要改变你的关注点，看看你有什么资源来激励自己继续前进。

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