如何摆脱考试不及格后的消极心态？

部分专科生对普通高考非常重视，考试失利后很难摆脱消极心态。那么，对于这样的考生有什么好的解决办法呢？

1、转移减压方法，转移注意力

不要纠结于挫折，因为关注的越多，这种感觉就会越强。这个时候，最好找一个自己喜欢的事情做，比如和几个知心的朋友、朋友、亲戚一起去郊外、公园、景点、历史古迹游玩。或者积极从事球类、钓鱼等户外活动。

如果你有条件，最好去旅游放松一下。当你被曲折的故事和优美的音乐所吸引，被大自然的美丽所陶醉，或者被学生欢乐的交谈所激动，你就会忘记悲伤。因为时代变了，你的心情自然会平静。

2.培养兴趣和幽默感，形成轻松愉快的心态

一个人的一生会遇到难以想象的磨难和挫折。平时要培养宽广的胸怀，热爱生活的情趣，增加幽默感。一旦遇到挫折，即使心里有很多也说不出来。当然，这是一个长期的人生目标，不是一蹴而就的。

目前最需要的是找到一个快乐的心态。去旅行，爬到山顶，开阔心胸；学一门乐器，忘记学习中的不快，增加自信，丰富生活。通过培养幽默感，形成轻松愉快的心情。

3.多参与家务，培养有序的生活情趣

抑郁会让人厌倦懒惰。越懒越难调整心态。因此，你不妨列出一份学习、工作和生活的时间表。例如，父母通常会照顾自己，所以你可能希望利用这段休息时间来帮助父母做一些事情。

不管是大是小，都要认真做。一旦你成功完成了一个项目，你自然会有成就感，你会觉得心里自信多了。另外，按照正常的生物钟工作的时候要注意身体健康。

4.培养意志力，重建生活信心

培养意志力是应对挫折的有效防御机制。你的意志越强大，你就越能增强自己的抵抗力，勇敢地重建对生活的信心。受学校、家长和社会的影响，很多学生把考场上的竞争看成是人生竞争的全部，认为失败意味着自己素质低、无能，意味着以后的工作生活不会有成绩，从而产生自卑。

事实上，普通高考只考察一些能力和素质，并不代表一个人的整体，更不代表推断他会一事无成。我们应该把失败当成对自己的考验，尽最大努力让自己振作起来，以必胜的信心和勇气迎接新挑战的压力。

在当前的市场经济竞争中，我们应该学会用自己的特殊文化技能参加适当的工作，边工作边学习，或者先参加工作，然后再报考成人高考。总之，考生虽然考砸了，但人生还是有着多彩的希望和无限的可能。

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