今天我就来和大家聊聊如何在备考难的时候保证自己的精神状态，抓住机会上岸！

今天我就来和大家聊聊如何在备考难的时候保证自己的精神状态，抓住机会上岸！

1.适当的锻炼

众所周知，每天保持一定强度的脑力劳动是非常费力的，所以睡觉成了人生第一大事。

很多人以为到了宿舍就睡着了，其实不然。有的同学到了该睡觉的时候就烦了，一遍遍睡不着。他们显然精神上很累，但就是睡不着。但是，适当的体育活动不仅可以放松心情，缓解压力，还可以使身体处于需要休息的“轻度疲劳”状态，更容易促进“深度睡眠”。

但需要注意的是，运动不要太剧烈，运动时间和睡眠时间的间隔要打开，否则刚运动完的兴奋感就不容易有助于睡眠。

浸泡你的脚

事实证明，睡前洗澡或泡脚是一种极好的放松方式，能有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

在宿舍泡脚很容易。不要偷懒。睡觉前泡脚。可以让你的睡眠质量翻倍。

3.远离提神饮料

咖啡因是一种有效的提神物质。许多朋友会选择喝咖啡、茶或其他功能性饮料来提神，提高学习效率。

我们要提醒你，千万不要依赖这些提神的饮料，但偶尔可以，但长期饮酒肯定会影响睡眠。一个良好的精神状态要想长期保持，靠的是规律的作息，而不是物质刺激。

4.白天不要睡太多

白天觉得累的时候可以睡午觉，但是不要任性的睡。

建议背单词最好安排在早上。需要保证整个睡眠长时间停留在夜间，这样才能保证作息不乱，有利于良好睡眠习惯的形成。

5.别想了

俗话说，每天胡思乱想，晚上做梦，是失眠或多梦最重要的原因。再说了，容易胡思乱想的朋友，都是平时思想比较重的人，而思想重则导致睡眠浅。虽然性格是导致你多想的主要因素，但还是要劝你尽量克制。你最重要的任务就是复习备考，其他无关紧要的想法可以先放一放。

可以根据自己学习的实际情况进行调整！

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