每个人或多或少都有压力。但是压力并不总是一件坏事，它会帮助你在某些时候迸发出额外的能量和注意力。

每个人或多或少都有压力。但是压力并不总是一件坏事，它会帮助你在某些时候迸发出额外的能量和注意力。

但是，如果我们不能正确处理自己的压力，长期处于高压之下，就会给我们的身体带来负面影响。那么压力有哪些表现呢？怎么缓解压力？

第一，压力大的表现

1.头发脱落

头发很多，发际线一天天地向后移动。

2.失眠

早上起不来，晚上睡不着。即使有白噪音，我也试图通过记忆英语单词来催眠自己，但还是睡不着。

3.情绪波动

可能前一秒还和小伙伴在一起，下一秒突然不开心了，对什么都不感兴趣。

4.很难集中注意力

经常犯错，不仅记忆力下降，注意力也下降。打开《马冬梅》这本书，合上《什么雷》这本书？

如果以上表现都成功了，那么你可能是有压力的。

第二，缓解压力的小妙招

1.试着喊出压力

你可以把自己埋在枕头里，或者待在一个空开阔的地方，深呼吸，然后大喊一声释放所有情绪。

2.亲近自然

走出家门，快步走，感受脚下坚实的地面，感受微风，仔细观察周围的一切。

3.涂鸦或贴纸

先抛开所有烦恼，全心全意投入其中，专心创作自己的艺术品，这会让你远离之前的情绪，带给你超乎寻常的内心平静。

4.洗个热水澡

想象一下你的坏心情顺着水流被冲走，全身的疲惫和紧张被卷走空，让你舒服！

5.写下你的感受

写作可以帮助人们摆脱过去的烦恼，从而更好地应对现在的压力。写日记，记录自己的感受，有时候从第三方思考，对于整理分析情绪很重要。

想想我现在在想什么，为什么会这样想，是什么引起了我的想法，我怎么能不这样想。

把所有不好的情绪都留在小书里，写完这本日记，我就是一个快乐无压力的小可爱！

6.与朋友或家人聊天

每个人都不能独自承受所有的压力。每一个朋友和家人都愿意听你的，愿意帮助你。

和他们聊聊最近的事情，聊聊他们心里的小情绪。他们可能会帮助你从旁观者或以前到过那里的人的角度，开拓解决问题的新思路。

7.找到正确的学习方法

学习的压力要通过学习来解决。自己盲目学习很可能毫无意义，浪费精力和信心。

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