要想得到好的备考成绩，除了认真备考，饮食也很重要。

普通大学生要想取得好的备考成绩，不仅要认真备考，还要注意劳逸结合。

01吃好:保证消费需求

选择优质的蛋白质类食物，如鱼虾、瘦肉牛、羊、猪、兔肉、去皮鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等豆制品，甚至一些内脏类食物。这些食物不仅富含优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

02吃杂:吃营养均衡

吃主食。主食应选择一些粗粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等。这种食物富含维生素B1和膳食纤维。一方面，维生素B1本身可以起到很好的刺激食欲的作用。

吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含维生素C、矿物质和膳食纤维。维生素C不仅能促进体内铁的吸收，还能增加脑组织对氧的利用。

03适当数量:70%至80%满

不能吃太多的主要原因是避免加重消化道负担，分流体内血液，从而保证大脑有足够的血液供应。

鱼、肉、蛋等。是酸性食物。如果人体摄入酸性食物过多，就会发生酸中毒。结果容易使人疲劳，降低抵抗力，特别是降低思维能力、记忆力和神经衰弱综合症。

04喝汤:少喝咖啡

学生应确保每天摄入1500至2000毫升的水。充足的水可以保证血液循环顺畅，使大脑所需的氧气能够及时供应。

在饮食上，要注意多吃煨炖的汤类食物，补充身体的消耗，提高考试效率。酸梅、山楂、橙汁等酸性饮料，能开胃健脾。

一些学生希望通过喝咖啡来提神。喝一点就可以了。但是不要喝浓咖啡，尤其是饭后。建议不要喝咖啡。

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