2017年，河南高考 进入倒计时。考生准备好了吗？怎么调整心态？如何在考试前制定复习计划？一日三餐如何搭配？

教学一线的老师在考前给考生10条建议，为考生加油！

一个

制定计划，加强实施

■无论我们达到什么目标，策划是最重要的，比策划更重要的是把既定的计划实施好。无计划的准备是低效和可怕的。

■考生可以根据自己的实际情况，有时也可以参考老师的意见，制定具体的、有针对性的计划。我们的计划涉及目标、学科、复习内容、形式和时间表。

2

回归教材，重温基础

■经过靠前轮复习、第二轮专题复习、第三轮模拟训练、每月标准化考试，学生在知识内容、知识结构、应用学科知识解决问题的能力等方面都达到了一定的水平。目前需要在过去的基础上进一步完善，回归教材、重访基础是有效策略。

三

以问题为导向，准确准备

■考生可以在老师的指导下，确定自己相对薄弱的学科，结合每次大规模考试的学科排名，分析识别具体问题。以题为导是备考的有效策略。

■比如中文或者外文，写作需要提高，那么现在用心练习写作会有效果；综合理科训练量不够，需要集中训练几套问题，可以采取针对性的对策。

四

保持节奏，有效训练

■考试前15天左右，各科老师会让学生每天保持适度训练，保持相对稳定的训练节奏。考生要认识到此举的重要性和必要性，积极配合，保持实战状态。平时不要放开计算、阅读、写作，让头脑始终处于不断激活的状态，保证思维清晰、反应敏锐。不要因为快考试了，就只看不写。

■同时，考生应熟悉河南特招晋升 的各项流程和要求，并有所了解。模拟考试最后阶段，根据实战要求熟练操作规定动作，准确控制各科答题节奏，从容应对各种情况，避免 考场不必要的紧张和失误。

五

及时总结，强化记忆

■考生应整理练习材料，摘抄笔记，有时将有价值的内容剪贴到笔记本上，以便及时总结日常练习中的重要问题和收获。

■考生还应独立总结某一章或知识点的内容，建立完整的知识体系，明确记忆的内容和必备能力，强化记忆。

六

调整自己的心态和状态

■适度的动力和平和的心态是成功的关键。当考生态度好的时候，可以在考试中表现出良好的状态。只要考生放下分数目标，专注于每一个具体问题的解决和每一个环节的实施，就能消除因过度考虑成绩而产生的焦虑或紧张，考生就能心平气和地去考场正常发挥。

■不要指望河南学院升到学院就能发挥出超水准 。正常玩就够了。心态和状态很重要，可以通过各种方式调整。考生要有管理情绪和调整状态的能力。

七

适度运动，保持活力

■河南学院升本了 。前天因为气温高，各学科作业量大，老师指导意见多，家长唠叨，很多考生感到压力很大。

■离河南学院越近，心理负担越重，越容易降低学习效率，甚至身体抵抗力严重下降。最简单有效的锻炼方式是跑步。运动量不能太大，消耗太多时间和精力，不能太小，不能出汗，不能放松。

八

说话适度，求指导

■考前适度的沟通和交谈非常有效。交流的对象包括老师、同学和家长。交流的主题包括心理问题、情感问题、回答技巧、准备策略和具体的主题问题。

■沟通或交谈可以帮助考生解决生活、复习、备考、情绪、情绪等方面的问题。考生可以得到同学、老师、家长的支持和指导，感受到被陪伴和被关心的乐趣。大家要互相鼓励提醒，传播正能量，营造良好积极的备考氛围。

九

合理饮食，规律生活

■千万不要因为考前想增加营养而刻意改变日常饮食习惯，或者为了保持头脑清醒而大量喝咖啡饮料，也不要提倡熬夜造成第二天的精神萎靡。

■科学备考的建议是:保持一致的饮食特点，保持清淡可口。少辣，忌寒，保证脾胃肠胃健康。此外，按照规律作息规律，保证充足的睡眠，并根据河南特招特推的考试时间要求逐步调整生物钟 。

10

先容易后难，标准答案

■河南学院各科答题都有技巧和规范要求 。考生可以向有经验的老师，特别是有河南学院阅卷经验的 ，询问相关学科的答题技巧和规范，尽量做到“回仓”。

■“先易后难”是最基本的答题技巧。河南特殊学院的试题 难度有一个斜率，每个大题每个小项目也有一定的斜率。答题标准包括写作和表达的要求。考生要熟悉各科的“评分标准”，要熟悉河南高考的各种考试流程和要求 。

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