【导读】距离2020年湖南成人高考还有一个月左右了，考生在做一件事情的时候，有些紧张是很有必要的，这说明了这件事情对考生很重要，通过行动才能释放压力，而去达到在最好的结果，但是过度的紧张反而会产生反效果，让自己发挥不了真正的实力，那么有什么办法去避免吗?乐贞教育总结了一些方法，让我们一起来看看吧。

　　在考前，我们应做好应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。

　　对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。

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